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內容簡介：

就從今天起，每天運動30分鐘

無論你是20歲或是75歲、操勞的母親或疲倦的專業人士、是身體健康還是患有慢性病，這本書將協助你管理自己的健康和生活。本書有將近110多張的插圖、問卷和圖表，涵蓋了有關身心健康、延長壽命的一切資訊，就從今天起，每天運動30分鐘！

每天運動30分鐘適度的運動能挽救你的人生，這是哈佛大學醫學院教授瓊安‧曼森（JoAnn Manson）博士和記者派翠西亞‧阿曼德（Patricia Amend）要傳遞給所有女人的有力訊息。本書作者特別針對從觀念轉變成行動的困難而提出「起動的四步計畫」，無論你現在面對何種障礙——太忙、太疲倦，還是太消沈——作者都將告訴你如何啟動運動的四步計畫。

在本書中，您將找到：

• 最新醫學研究的訊息。
• 如何維持適當體重的營養諮詢。
• 給每個年齡層的女性多方面、有趣的運動計量。
• 每日30分鐘的體能活動時間表——實用的四步計畫。
• 測量您的健康現況，告訴您今後健康進步的指導。
• 為孕婦、妊娠後、患高血壓、糖尿病、肥胖、心臟病、骨質疏鬆症、關節炎等症狀的婦女特別設計的運動計畫。

作者簡介：

作者 Joann Manson M D Patricia Amend M A

哈佛大學醫學院教授

萊恩婦女醫院疾病預防部主任

《美國婦女健康雜誌》（American Health for Woman）列名婦女健康十大英雄`

《婦女家庭期刊》（Ladies Home Journal）列名 婦女健康十大鬥士

《波士頓雜誌》（Boston Magazine）列名 波士頓婦女健康頂尖醫生

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