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要讓自己感覺神清氣爽，首先，要擺脫身體多餘的廢物！
贅肉、懶散、固執、死板......，這些討厭的東西是什麼時候纏上身的呢？

啊！好想擺脫身體所有的廢物！

　　本書有六十個能快速讓你神清氣爽的方法，不但能幫助你排出體內老舊的廢物，讓你體態窈窕、頭腦清楚，還能輕鬆掌握情緒，達成夢想。把多餘的廢物重重地「過肩摔」吧！一旦脫胎換骨，全身一定會馬上輕鬆無比。就這麼辦吧！

　　本書為《拳頭舉上天──五分鐘改變自己的六十種方法》的續集，也是作者上大岡的又一力作，全書教大家從五大類著手，以具體實戰項目來讓自己輕鬆自在。最重要的祕訣就是，「不需時間、金錢及覺悟，馬上就可起身去做」。如果你也正好想要擺脫身上多餘的廢物，不管用什麼方法都行，請大家一定要試一試。它絕對躲在某個角落，試著把它找出來吧！

1從身邊著手整頓。讓環境通風良好，展現隨時蓄勢待發的狀態。

→從身邊開始改變！

2排出體內老舊的廢物，讓體內完全沒有多餘的沉積物。

→從身體的外表開始改變！

3讓頭腦清楚，文思泉湧。

→從想法開始改變！

4掌握自己的情緒，讓自己想做的事具體化。

→從心情開始改變！

5互相表達自己及對方想說的話。

→從溝通方式開始改變！

作者簡介

上大岡□□

　　一九六五年生於東京，東京理科大學畢業，為一級建築士。經歷大成建設之職務後轉任為插畫家，偶爾也畫漫畫。過去一直過著與運動毫無關係的生活，突然在三十二歲時開始對HIPHOP DANCE著迷，並在三十四歲時取得柔道初段資格。最近甚至能克服小學時無法升任的倒吊單槓。目前居住於山口縣宇部市，是兩位小學生的母親。「在『將發生的所有一切視為必然』的單元中我們可以學到，即使面對當時是不好的事，我們也要穩住自己的方向才能順利的往下一步走，心情自然也會變得很輕鬆。雖然心裡多少還是會擔心，但是對於不可預測的事終究有辦法冷靜以對，並找出最好的對策。」
Tome的個人網頁www1.ocn.ne.jp/~tomesan/

譯者簡介

葉紋芳

　　東吳大學日文系畢。學生時期受到老師鼓勵而熱愛書籍翻譯，曾任兼職翻譯數年，後因進入職場工作而放棄最愛，輾轉游移多年之後才終於回歸原點，在專心照顧家庭之餘，將所有的心力都放在翻譯工作上，希望從今以後做個快樂滿足的自由翻譯者。譯作有《愛上法國派Terrine》、《家庭醫學輕百科》、《登山輕百科》……

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